[...] i w czasie przerwy jesz. Jak nie masz siły na trening to po pracy drzemka, mocna kawka, ewentualnie coś na kopa i śmigasz. jeżeli jesteśmy w temacie kawy to teraz się trochę pogubiłem ponieważ mówili mi że kawa szkodzi podczas treningu bo podobno wypłukuje witaminy z organizmu a szczególnie magnez. A teraz to nie wiem czy pić czy nie pić :)
Ziemniaki i ryż są tańsze od zółtego sera. I zdrowsze. Moim zdaniem ta dieta jest wydumana i zupełnie nie ma uzasadnienia tak podaż tłuszczy. 50 g słonecznika to absurd, ale w sumie.. no nie jedyny w tym jadlospisie ;-) Lepiej wydac pieniadze na normalne jedzenie niż syntetyczne witaminy suplementowane bez uzasadnienia.
osobno wapn a osbno cynk i magne czy jakies witaminy osobno?? Bo jak to pierwsze to tak jak mowie niestety mma preparat w ktorym sa wszystkie 3 wiec niemozlwie zebym se odszczepil wapn z niego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1 miejscu stawiam siłownie, lecz prawdę mówiąc lubię wszystkie sporty :-) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedyś ok 3 miesiące kreatyna monohydrant, obecnie tylko witaminy Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: Kilka diet było lecz raczej nie więcej niż 3 białko ok 2g na masę ciała tłuszcze i węgle ok 1,5g na kg masy ciała Wrażliwość [...]
no ale gdzie ryba?w ktorym posilku i jaka ryba bo chyba masz na mysli tlusta?zapomnialem napisac ze do sniadania i posilku potreningowego lykam multisal i witaminy a,b,c,e i do tegopo 2 kapsulki tranu w ktorych jest 1g tluszczy z czego 280 mg to kwasy epa i ten drugi, no i jak dieta?
[...] nie pogarsza się z dnia na dzień, jest to proces rozłożony w czasie i poczujesz to za kilka bądź kilkanaście lat. Osteoporoza rozwija się właśnie przez niedobory wapnia, witaminy D oraz niedostatecznej podaży białka. To nie jest moja nietolerancja tylko biochemia. Przy niedoborach każdy organizm reaguje podobnie. Komu chcesz udowodnić, że [...]
[...] (mówię o posiłku z godziny 22.), w ciągu dnia jedz mięso/ryby/jajka, a nie serek wiejski. Mało NNKT. Moim zdaniem - dieta słaba, powinieneś o niej więcej poczytać i nie zapominać o podstawach, takich jak tłuszcze czy warzywa. Bierzesz witaminy, a nie masz odpowiedniej ilości tłuszczy - jaki w tym sens? 19 serii to za dużo, nie ilość, a jakość.
Jeśli chodzi o witaminy i minerały to kupiłem kompleks witamin w tabletkach bo nie zawsze mogę uzupełnić to wszystko dietą. Oliwę z oliwek oczywiście "wrzuce" do diety, orzechy jem z rodzynkami lecz o tym nie pisałem w jadłospisie. W posiłku przed treningiem raz na 2 dni zmieniam pierś z kurczaka na tuńczyka w wodzie/oleju. Jeśli chodzi o wagę to [...]
[...] to Ci gwarantuję chyba że masz maksymalnie wolny metabolizm ale z tego co mówisz nic takiego nie wynika Jedyne co ja bym zmienił to drogi kolego nie ma u Ciebie warzyw żadnych w diecie Jedni jedzą inni nie jedzą ale stanowczo jeżeli chcesz zmaksymalizować swój potencjał metaboliczny musisz przyjmować witaminy i minerały z naturalnych produktów.
[...] i żółć z wątroby. Rozpuszczone w wodzie, lub zawieszone składniki pokarmowe, pod postacią malutkich cząsteczek są przenoszone przez ścianę jelita do krwi (sole, minerały, witaminy, cukier, aminokwasy) i chłonki (tłuszcze). Proces trawienia i wchłaniania przebiega w trakcie przesuwania się miazgi pokarmowej w wyniku perystaltyki. [...]
[...] najwięcej wartości odżywczych, tak więc staraj się do przynajmniej 2-3 posiłków dodawać świeże, bez obróbki. Skoro Ci smakuje twaróg, to smacznego. :-) Wątróbka to jakościowe źródło białka, ale ze względu na wysoką zawartość witaminy A, nie poleca się jeść jej codziennie. Maks raz w tygodniu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-09 20:05:44
Sorry myślałem że mam wszystko w profilu. Płeć - Mężczyzna Wiek - 19 Waga - 71-72kg Wzrost - 173cm Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - w tym momencie nie mam jak zrobić, ale tu są moje zdj. - http://www.sfd.pl/Wasza_opinia_i_rady_for_me_%3AD-t912857.html Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do): [...]
[...] dzięki czemu mąka jest ciemniejsza i zawiera otręby oraz zarodki. Mąka nie rafinowana zawiera wszystkie sładniki ziarna. Nigdzie po drodze nie zniknie nam błonnik, witaminy, minerały czy antyoksydanty. Żyto dobrze wpływa na na kondycję naszej wątroby, śledziony i woreczka żółciowego. Składniki w nim zawarte pomagają w budowie mięśni, [...]
No dobra, to ja Ci moge polecic: *kreatyne najlepiej jabłczan np cm3 TREC'a albo TCM OLIMP'u *iso plus(w nim zawarte są węglowodany) *kompleks witamin np Vitami multiple spor OLIMP'u *BCAA(kup w przypadku, gdy zbijasz wage, dziala antykataboliczne, choc nie wiem czy w przypadku 400u metrowca bedzie dobrym pomyslem) Kreatyne, w dni treningowe: [...]
[...] ig Przed snem Serek Wiejski(200g) Oliwa z oliwek (15g) +cebula,pomidorek itp. B/T/W/Kcal 216/108/194/2610 1) ile po treningu jeść posiłek? Zazwyczaj tak się składało, że jadałem go około 1h po zejsciu z siłki, czasem samego kurczaka wcinałem 20 minut po. 2) Jakieś suple, czy to za krótki staż? 3) omega-3 + witaminy, pozycja obowiazkowa? : )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
okay. Pamiętaj o brokułach i o tym, że jak dodajesz warzywa to musi być tłuszcz czyli np oliwa. Bez tłuszczy witaminy się nie rozpuszczą. Warzyw nie dawaj w potreningowym. Daj dopiero tak przynajmniej 1h po tren.
[...] porcje tłuszczu (możesz go również dowolnie rozbić) i do trzech dodaj porcje węglowodanów - do diety dodatkowo dodaj omega3, łyżkę zmielonego siemienia lnianego, być może witaminy i mikroelementy jeżeli masz braki - jedz różnorodnie, nie ograniczaj się do jednego źródła białka, czy węglowodanów Porcja Białka: - kotlet z ryby - tłustej, [...]
